منتديات امل الزاوية

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات امل الزاوية


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هبة الله
الادارة
الادارة
avatar

نقاط : 13559

مُساهمةموضوع: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوت   السبت مايو 09, 2009 4:55 pm






تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوتر


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20




الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.


يقال

إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراولة
عضو جديد
عضو جديد


نقاط : 24

مُساهمةموضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوت   الثلاثاء مايو 12, 2009 8:44 am

I love you موضوع رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع بمعنى الكلمه حبيبتي حمامة السلام كنت أدور عليه من زمان بس انت ريحتيني الله يريحك دنيا وآخره بجد ماأعرف كيف أشكرك يالغاليه00
لك فائق شكري ومحبتي00
تقبلي مروري 00
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هبة الله
الادارة
الادارة
avatar

نقاط : 13559

مُساهمةموضوع: رد: تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوت   السبت مايو 16, 2009 8:12 am

مرورك الاروع و الله فراولتي الغالية
تمارين رائعة و الله جربيها فراولتي ماراح تندمي
لا شكر على واجب حبيبتي
سلمتي و سلمت عيونك من كل شر و كروه
تقبلي مني فائق التقدير والاحترام

_________________

" ما يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيب عَتِيدٌ "



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تماربن للعيون لمن تتعبه شاشة الكمبيوت
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات امل الزاوية :: منتديات الأسرة و الصحة و الطفل :: التغذية والصحة-
انتقل الى: