كيف تحافظ الأم على صحتها وصحة جنينها؟

تحتاج الأم الحامل الى غذاء متوازن غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية وخاصة الحديد.



• يمكنها ممارسة الرياضة من خلال القيام بأعمالها المنزلية والوظيفية اليومية وممارسة تمارين رياضية بسيطة دون إرهاق.





• يُفضل أن ترتدي ملابس فضفاضة وأحذية مريحة، واختيار ملابس داخلية قطنية.



• النوم المبكر واخذ قسطا من الراحة خلال النهار.



• المحافظة على النظافة الشخصية في جميع الأوقات واخذ حمامات الماء الدافئ، وإذا كان الجلد يميل الى الجفاف فيفضل استعمال الكريمات المطرية بعد الاستعمال.



• مراجعة الطبيب مرتين على الأقل خلال فترة الحمل ، وتنظيف الأسنان يوميا.



• عدم تناول أي دواء بدون استشارة الطبيب، وعدم التعرض لصور الأشعة وخاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.



• اخذ مطعوم الكزاز (مرتين بينهما شهر، وجرعة مدعمة).



• الامتناع عن التدخين وتجنب الأماكن التي يتواجد فيها المدخنين.



• الابتعاد عن الأطفال المرض بالحصبة الألمانية وجدري الماء.



• مراجعة الطبيب شهريا خلال فترة الحمل أو مراكز الأمومة والطفولة للتأكد من سلامة الأم والطفل