من أسباب ضعف الذاكرة أرتفاع الكوليسترول

الادارة نقاط : 13559

أن تناول مأكولات تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم يضعف الذاكرة. وقد توصلت الدراسة إلى هذه النتيجة بعد تجربة على قوارض وضع في طعامها مواد غنية بالدهون المشبعة والكوليسترول فتبين أن ذلك أضعف ذاكرتها بشكل كبير.
وذكر الباحثون أن فقدان الذاكرة مرتبط بالتهاب في الدماغ وبخلل هرموني يؤثر في عمل الخلايا العصبية، مشيرين إلى أنه بالإمكان تجنب الإصابة بهذه الالتهابات شرط التقيد بالحمية الغذائية المتوازنة.
من أسباب ضعف الذاكرة أرتفاع الكوليسترول 0901091620423oooonffff010908p

من أسباب ضعف الذاكرة أرتفاع الكوليسترول 0901091620423oooonffff010908p

و تشكل هذه الدراسة حافزاً للتقليل من المأكولات الغنية بالمواد الدهنية ولمراقبة الكوليسترول خصوصاً مع التقدم في العمر ولتحضير المأكولات بطريقة صحية إليكم هذه النصائح المهمة :
1- تقليل السمن البقري في الأكلات ومحاولة استبداله بالسمن النباتي.
2- إزالة جميع الشحوم من اللحم وجلد الدجاج قبل طبخه.
3- استبدال العسل بالسكر في تحضير الحلويات (مثل استبدال العسل أو الدبس) بالشيرة.
4- التقليل من استخدام صفار البيض في تحضير الأكلات التي تحضر بالبيض، لاحتواء الصفار على كمية عالية من الكوليسترول.
5- استخدام الحليب ومنتجاته القليلة الدسم.
6- تقليل مدة طبخ الخضراوات، حتى تحتفظ بقيمتها الغذائية .
7- تجنب قلي أو تحمير الأطعمة في الزيت أو السمن ، لذا يفضل طبخ الوجبات بطريقة السلق، الشوي، البخار أو في الفرن.
8- عدم استخدام الزيوت في تتبيل الخضروات والسلطات .
9- التنويع في الأطعمة والحرص على احتواء الوجبة على العديد من أصناف الخضروات .
10- إدخال الفواكه في أطباق الحلويات، مع تفادي تلك عالية السكريات مثل البلح والتين.

» المعاكسات أسباب وعلاج
» أهم أسباب تأخر الحمل للزوجين
» أسباب نزول القرآن الكريم
» شروط نجاح الكيك و أسباب فشله
» عشرة أسباب تمنع الفتاة من أرتداء الحجاب